在晚上。 做出努力 吃 晚餐 早些時候和快 十四-16 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精或吸菸 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食模式供給活力和營養 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是... https://emilioa0v6m.blogspothub.com/26421385/幫助他人認識健康按摩winnetka的優點