طرز تهیه کوکو گل کلم و بروکلی کم روغن و عالی برای شام و نهار در ادامه به برخی از مهم‌ترین مضرات اسفناج اشاره شده است. دستور العمل های تازه، نکات آشپزی و موارد دیگر را دریافت کنید! بیشتر کربوهیدرات‌ موجود در اسفناج از فیبر تشکیل شده‌ است که در https://1touchfood.com/tag/%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%ac/