برای شروع آهسته و مطمئن به دنیای سنگ‌نوردی در سالن، داشتن مهارت‌های اساسی ضروری است. از تقویت ضد-قدرت پا تا آگاهی کامل https://nicolasvhjc775573.mdkblog.com/41694893/فنون-پایه-ای-صخره-نوردی-داخل-سالن